 カルシウム、銅を取ること
白髪を予防するために、バランスの良い食事をすることが大事ですが、
その中でも特におススメなのはカルシウム、銅を取ることだと言われています。
下記がその成分を多く含むといわれる食品になります。
| カルシウムを多く含む食品 |
牛乳、小魚、ワカメ、ひじき、チーズ、ごま、桜えび 等 |
| 銅を多く含む食品 |
牛肉、アーモンド、いか、レバー、カニ、納豆 等 |
 規則的な生活を送り無理なダイエットをしないこと
夜更かしやお酒の飲み過ぎは頭皮にも良い影響は与えないと言われています。
きちんと決まった時間に起床し決まった時間に朝、昼、晩の３食の食事を取り、規則正しい生活を心がけましょう。
また 過剰なダイエットも注意が必要です。栄養バランスを考えて３食きっちり食べ、
適度な運動を行うことで、無理なダイエットを避け、
ストレスや睡眠不足などを防ぐことが白髪の予防にもつながります。
 頭皮の血行を良くすること！
「頭皮の血行促進を図ること」は効果的と言われます。
頭皮を揉みほぐしてあげると白髪を予防する効果だけでなく、場合によっては、白髪が黒くなる場合もあります。
シャンプーをする際にも髪を洗うだけでなく、頭皮を意識して洗うとよいでしょう。
頭皮を揉みほぐす時は、指先を立て、頭皮に手を添え「頭皮と指先を一緒に動かす」
という流れで動かしてみましょう。そうすることで頭皮の血行が促進され、健康な髪の毛が生える基盤となります。
|
【1位】
